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por Idalis Velazquez
actualizado agosto 18, 2019
Publicado en

¡Cosas Que Su Médico No Le Dijo Sobre Su Cuerpo Post-Bebé!

¡Felicitaciones por tu precioso bebé! Tener un bebé es realmente un milagro. Pero después de un embarazo, horas de trabajo de parto, una cesárea, falta de sueño y todos los cambios hormonales, no es raro sentirse desconectada de nuestros cuerpos. Es posible que también se sienta «desconectado» de su cuerpo, particularmente de la barriga y el piso pélvico después del parto. Nada se ve ni se siente como solía hacerlo.

¡La sensación de que eres el único que tiene una barriga o una cicatriz de cesárea que se ve «así», o un piso pélvico que se siente así cuando cacas, estornudas y necesitas correr al baño para orinar! La sensación de que está fuera de control de todos estos cambios fisiológicos, y que incluso después de comenzar su régimen de ejercicios, sus esfuerzos durante sus entrenamientos no hacen ninguna diferencia.

¡No estás sola mamá! Y la buena noticia es que la forma en que se siente tu cuerpo en este momento no es «tan buena como se pone». No es un estado que deba soportar, aceptar o que no pueda ser tratado o mejorado. No permita que nadie, profesional médico o de otro tipo, le diga algo diferente. Por eso, quería compartir 6 cosas que necesitas saber sobre tu cuerpo post-bebé.

  1. Tu cerebro y tus músculos centrales necesitan volver a conectarse si quieres una barriga que se vea y se sienta como quieres. No puede fortalecer un músculo con el que su cerebro no está hablando y en este momento, necesita volver a conectarse con los músculos centrales. Volver a familiarizarse es el primer paso, no el campo de entrenamiento. Y no es complicado en absoluto. Pero requiere esfuerzo consciente y consistencia.
  2. Los crujidos, los tablones y el «trabajo ab» intensivo harán que su barriga se vea peor, no mejor. No puede hacer que una función central no funcione, al hacer más ejercicios centrales, necesita hacer otros diferentes. Echa un vistazo a mis historias de Instagram en «Postnatal, compartí excelentes ejercicios que también te ayudarán.
  3. Esa Diastasis Recti es una razón por la cual su barriga se revuelve cuando se acuesta boca arriba, o por qué puede parecer embarazada de unos meses cuando no lo está. Diastasis Recti, también conocido como «la brecha», separación abdominal, significa que sus músculos abdominales más externos, los que se extienden verticalmente desde el esternón hasta el hueso púbico, se han separado dejando una brecha y todo en el medio sin soporte y débil. Diastasis Recti es simplemente un síntoma del problema. El problema es la presión interior que empuja hacia afuera, y que coserlo, atarlo o sostenerlo no lo solucionará. Volver a conectar, volver a alinear, restaurar y luego fortalecer, lo hará.
  4. ¡Que los zapatos que usas son importantes! Además de cómo habitualmente se para inconscientemente, se sienta y camina. Todo esto afecta directamente la capacidad de su piso y núcleo pélvico para sanar y hacer su trabajo. Algunos ajustes, estiramientos y el control continuo de todas estas cosas cosecharán un gran beneficio, visible y funcional.
  5. Esa fuga y un piso pélvico débil pueden ser comunes, pero no inevitables o no tratables. ¡No tienes que estar de acuerdo con eso! Y la cirugía no es la única solución para la incontinencia de esfuerzo, diástasis de recto, hernia o prolapso de órganos pélvicos. Hay una tonelada que puede hacer para reducir la presión que causa el problema.
  6. Que si tienes una cesárea necesitas más tiempo para sanar y necesitas masajear tu cicatriz. Este tipo de cirugía no solo es difícil para el piso pélvico y los abdominales, sino que también requiere un poco más de tiempo de recuperación para sanar adecuadamente y evitar complicaciones, como la diástasis de recto. A medida que cicatriza una cesárea, las diferentes capas de piel y fascia pueden adherirse entre sí, lo que limita su rango de movimiento. Estas adherencias pueden provocar problemas futuros como frecuencia urinaria o dolor de cadera o espalda. Un masaje de tejido cicatricial, también conocido como liberación de tejido cicatricial, ayuda a romper las adherencias y ayuda a la curación adecuada del tejido. Solo comience el masaje de cicatrices después de que su cicatriz haya sanado y su médico le dé luz verde.

Recuerda que no hiciste nada malo. En realidad, usted y su cuerpo hicieron algo asombroso. Hiciste bebés y tu cuerpo es increíble. No es vanidoso, egoísta o de baja prioridad desear un cuerpo que funcione como debería y te haga sentir bien. Mojarte cuando te ríes o estornudas, sin querer mirarte desnudo o tener relaciones sexuales, esto no es superficial. Es vital. Usted merece sentirse conectado nuevamente con su cuerpo, merece sentirse bien con su cuerpo.

Idalis Velazquez
Idalis is a wife, proud mom of three girls and an internationally recognized and trusted fitness & lifestyle expert. She is a Beachbody Super Trainer, a bilingual Fitness Influencer and Fitness and Wellness content creator for publications like Women’s Health Magazine, Men’s Health, GQ Magazine and others. She is also a Nordictrack and an iFit International trainer.

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